Home / Kiến Thức Tổng Hợp / Những Thực Phẩm Dưỡng Da Siêu Hiệu Quả Mùa Xuân

Những Thực Phẩm Dưỡng Da Siêu Hiệu Quả Mùa Xuân

Chế độ dinh dưỡng luôn có vai trò rất lớn đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Không những cung cấp dưỡng chất và độ ẩm cho da từ bên trong, những thực phẩm lành mạnh còn giúp làn da tươi tắn, rạng rỡ và căng mịn hơn rõ rệt. Đặc biệt, vào mùa xuân, làn da bạn sẽ dễ xuất hiện nhiều vấn đề hơn do ảnh hưởng của thời tiết giao mùa và có thể là tàn dư của những ngày lễ Tết.

Do đó, bạn cần đẩy mạnh chăm sóc da từ bên trong từ nguồn thực phẩm lành mạnh. Bài viết hôm nay, Miss Tram – Natural Beauty Center xin chia sẻ top 15 những thực phẩm dưỡng da siêu hiệu quả vào mùa xuân.

15 Thực Phẩm Dưỡng Da Vào Mùa Xuân Siêu Hiệu Quả

1. Cà chua

cà chua thực phẩm dưỡng da vào mùa xuân hiệu quả

Cà chua chứa rất nhiều vitamin C, E và các loại khoáng chất như kali, sắt – có công dụng làm trắng da, ngăn ngừa sự phát triển của nám và tàn nhang. Đặc biệt, chất xơ và vitamin A có trong cà chua còn có tác dụng hỗ trợ sự phát triển và duy trì sức khỏe của các tế bào da, ngăn ngừa quá trình lão hóa da hiệu quả.

2. Bí đỏ

Bí đỏ được xem là một loại siêu thực phẩm bởi có rất nhiều dưỡng chất và công dụng với cơ thể. Ăn bí đỏ thường xuyên giúp cung cấp đầy đủ nhiều vitamin và khoáng chất cho làn da. Đặc biệt, bí đỏ còn là một nguyên liệu đắp mặt cực kỳ lành tính.

3. Trà xanh

Theo nghiên cứu, chỉ cần một cốc trà xanh mỗi ngày, làn da bạn sẽ được bảo vệ và cấp ẩm hiệu quả. Bởi trong nguồn thực phẩm này có chứa hơn 300 loại thành phần hóa học, đặc biệt là phenolic và catechin – có công dụng chống oxy hóa, giúp kháng khuẩn, bảo vệ da trước những tác động tiêu cực từ tia UV và làm sáng da hiệu quả.

4. Các loại rau cải

Mùa xuân là mùa của các loại rau họ nhà cải như bông cải xanh/trắng, rau chân vịt, củ cải, bắp cải, cải thìa,… Những loại rau này cực kỳ giàu vitamin A, C và các khoáng chất quan trọng với sức khỏe như kẽm, sắt, carotenoid. Do đó, việc bổ sung nhiều loại rau xanh này sẽ giúp làn da khỏe mạnh, trắng sáng và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da hiệu quả.

5. Các loại trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi luôn nổi tiếng là một nguồn vitamin C dồi dào cho cơ thể. Đây là một loại vitamin cực kỳ cần thiết cho làn da, có công dụng kích thích cơ thể tổng hợp collagen, cải thiện kết cấu da và giúp làn da trở nên mịn màng, trắng sáng.

6. Socola đen

Socola đen vốn nổi tiếng là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da mịn màng và tươi trẻ. Do đó, thay vì các loại kẹo socola nhiều đường, bạn nên đầu tư cho mình những thỏi socola đen nguyên chất để vừa nhâm nhi trong những ngày xuân, vừa cải thiện làn da hiệu quả nhé.

7. Dầu oliu

Dầu oliu không những là một nguyên liệu làm đẹp cực kỳ hiệu quả mà còn là nguồn thực phẩm rất tốt cho cơ thể cũng như làn da. Để cân bằng những bữa ăn thả ga trong những ngày lễ tết, bạn nên thường xuyên bổ sung vào thực đơn hằng ngày những món salad trộn với dầu oliu – đây là một công thức cực kỳ có lợi cho sức khỏe của làn da.

8. Hành tây

Hành tây có chứa hàm lượng cao các nhóm vitamin và khoáng chất – có vai trò chống oxy hóa, ngăn ngừa mụn xuất hiện và giúp làn da sáng mịn hơn rất nhiều khi sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, ăn nhiều hành sống sẽ khiến cơ thể dễ có mùi, do đó bạn nên đưa hành tây vào các món ăn nấu chín nhé.

9. Các loại cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ,… được xem là một nguồn thực phẩm cực kỳ tốt cho cơ thể bởi giàu protein, các khoáng chất và chất béo có lợi. Các dưỡng chất này có khả năng tái tạo cấu trúc của làn da, giúp bảo vệ tế bào, giữ ẩm cho da, ngăn ngừa ung thư da vô cùng hiệu quả.

10. Nước chanh mật ong

Một cốc mật ong chanh ấm vào buổi sáng là một công thức cực kỳ tốt cho cơ thể và làn da. Không những tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nước chanh mật ong còn có tính kháng khuẩn cao, giúp đào thải chất độc cực kỳ hiệu quả. Do đó, làn da của bạn sẽ sáng mịn và đầy sức sống hơn nhiều khi được bổ sung một cốc chanh mật ong ấm mỗi ngày.

11. Rượu vang đỏ

Theo nghiên cứu, thành phần tự nhiên có trong rượu vang đỏ có thể giúp kéo dài tuổi thọ và ngăn cản các yếu tố nguy cơ bất lợi cho sức khỏe, do chế độ ăn nhiều chất béo gây ra.

Đặc biệt, resveratrol trong loại rượu này có công dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa và bảo vệ da khỏe mạnh, mịn màng. Do đó, một cốc rượu vang mỗi ngày trong các bữa ăn sẽ rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn đấy.

12. Ớt chuông

Ớt chuông là một nguyên liệu rất giàu beta-carotene – đây là một hoạt chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và bảo vệ da hiệu quả trước những tác động tiêu cực từ môi trường cực kỳ hiệu quả. Do đó, làn da của bạn sẽ tươi trẻ và mềm mịn hơn khi bổ sung nguồn thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày đấy.

13. Các loại hạt

Các loại hạt, đặc biệt lá óc chó, hạt nhân, hạt chia cũng như các loại hạt đậu đều rất giàu đạm, vitamin E và các omega 3, omega 6 cùng các hợp chất chống oxy hóa mạnh. Những hoạt chất này đều rất cần thiết và cực kỳ có lợi với sức khỏe làn da, giúp da chắc khỏe và mềm mịn hơn khi sử dụng thường xuyên.

Việc thay thế các loại hạt để ăn vặt còn giúp các nàng có một thân hình khỏe mạnh và cân đối hơn nữa đấy.

14. Quả đu đủ

Đu đủ cũng là một loại quả rất giàu vitamin A, C và các khoáng chất như kali, canxi, magie, sắt và kẽm – là một nguồn thực phẩm rất tốt cho làn da. Bên cạnh đó, loại quả này cũng rất giàu beta-carotene, giúp bảo vệ da hiệu quả trước những tác động tiêu cực từ môi trường.

Đặc biệt, loại quả này có rất nhiều vào mùa xuân, do đó, hãy thường xuyên bổ sung chúng vào thực đơn ăn uống hằng ngày nhé.

15. Sữa chua

Ăn sữa chua hàng ngày giúp cơ thể bổ sung lợi khuẩn probiotics, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thu các dưỡng chất tốt hơn. Bên cạnh đó, trong sữa chua có chứa acid lactic – đóng vai trò ngăn chặn các hoạt động của vi khuẩn gây hại, kích thích quá trình làm lành các tổn thương da, tái tạo tế bào và chống lão hóa da hiệu quả.

Vì vậy, đây là một nguồn thực phẩm dưỡng da từ bên trong siêu hiệu quả mà bạn cần lưu ý.

Trên đây là những thực phẩm cực kỳ có lợi cho làn da mà Miss Tram – Natural Beauty Center muốn giới thiệu đến bạn. Để sở hữu một làn da khỏe đẹp, thì việc dưỡng da từ bên trong cực kỳ quan trọng, và không thua kém gì các bước chăm sóc da từ bên ngoài. Do đó, hãy chú ý thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau củ quả để làn da được nuôi dưỡng tốt nhất nhé. Chúc bạn luôn có một làn da khỏe đẹp!

Nguồn bài: https://thammymisstram.vn/thuc-pham-duong-da-vao-mua-xuan-sieu-hieu-qua/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

bằng lái xe máy quận 12 , bằng lái xe máy giá rẻ , bằng lái xe gắn máy , làm bằng lái xe máy giả , mua bằng lái xe máy giả , thi bằng lái xe máy gò vấp , thi bằng lái xe máy giá rẻ tại hà nội , thi bằng lái xe máy giá rẻ , học bằng lái xe máy giá bao nhiêu , làm bằng lái xe máy giá rẻ , bằng lái xe máy hạng a1 , bằng lái xe máy hà nội , bằng lái xe máy hạng a2 , làm bằng lái xe máy hà nội , thi bằng lái xe máy hết bao nhiêu tiền , thi bằng lái xe máy hải phòng , thi bằng lái xe máy hcm , làm bằng lái xe máy hcm , thi bằng lái xe máy hạng a1 , làm bằng lái xe máy hải phòng , bằng lái xe máy là gì , 8 đề thi bằng lái xe máy , bằng lái xe máy kiểu mới , làm bằng lái xe máy không cần thi , mua bằng lái xe máy không cần thi , làm bằng lái xe máy không cần thi hcm , mất bằng lái xe máy không còn hồ sơ gốc , đổi bằng lái xe máy khác tỉnh , đổi bằng lái xe máy khi nào hết hạn , mua bằng lái xe máy không phải thi , thi bằng lái xe máy không cần thi , đổi bằng lái xe máy khi mất hồ sơ gốc , k bằng lái xe máy phạt bao nhiêu , không bằng lái xe máy phạt bao nhiêu , không bằng lái xe máy phạt bao nhiêu 2014 , không bằng lái xe máy phạt bao nhiêu 2013 , không bằng lái xe máy phạt bao nhiêu 2016 , không bằng lái xe máy , mất bằng lái xe máy làm lại như thế nào , mất bằng lái xe máy làm lại ở đâu , thi bằng lái xe máy lý thuyết , thi bằng lái xe máy lấy ngay , mẹo thi bằng lái xe máy lý thuyết , thi thử bằng lái xe máy lý thuyết , làm bằng lái xe máy , lý thuyết bằng lái xe máy , lý thuyết bằng lái xe máy a1 , lý thuyết thi bằng lái xe máy , lý thuyết thi bằng lái xe máy hạng a1 , lý thuyết học bằng lái xe máy , lý thuyết thi bằng lái xe máy 2015 , lý thuyết thi bằng lái xe máy 2014 , lý thuyết thi bằng lái xe máy 2016 , lý thuyết thi bằng lái xe máy năm 2015 , lý thuyết thi bằng lái xe máy a2 , bằng lái xe máy mới có thời hạn không , đổi bằng lái xe máy mới , đổi bằng lái xe máy mới ở đâu , học bằng lái xe máy mất bao lâu , đổi bằng lái xe máy mới ở hà nội , đổi bằng lái xe máy mẫu mới , thi bằng lái xe máy mất bao nhiêu tiền , làm bằng lái xe máy mới , đổi bằng lái xe máy mất hồ sơ gốc , bằng lái xe máy năm 2015 , mất bằng lái xe máy nhưng còn hồ sơ gốc , thi bằng lái xe máy như thế nào , đổi bằng lái xe máy như thế nào , thi bằng lái xe máy nhanh nhất , thi bằng lái xe máy nguyễn chí thanh , làm bằng lái xe máy nhanh tại hà nội , bằng lái xe máy ở nhật , bằng lái xe máy ở đà nẵng , bằng lái xe máy tại hà nội , bằng lái xe máy tại đà nẵng , thi bằng lái xe máy online , đổi bằng lái xe máy online , học bằng lái xe máy online , đổi bằng lái xe máy online tphcm , đổi bằng lái xe máy o dau , tách bằng lái xe máy và ô tô , ghép bằng lái xe máy và ô tô , đổi bằng lái xe máy và ô tô , đổi bằng lái xe máy ở tphcm , thi bằng lái xe máy ở hà nội , thi bằng lái xe máy ở tphcm , đổi bằng lái xe máy ở hà nội , học bằng lái xe máy ở đà nẵng , thi bằng lái xe máy ở quận thủ đức , mua bằng lái xe máy ở tphcm , bằng lái xe máy pet , bằng lái xe máy phạt bao nhiêu , mất bằng lái xe máy phải làm sao , đổi bằng lái xe máy pet , thi bằng lái xe máy phú nhuận , đổi bằng lái xe máy qua mạng tphcm , thi bằng lái xe máy quận bình thạnh , thi bằng lái xe máy quận 7 , thi bằng lái xe máy quận tân phú , thi bằng lái xe máy quận 10 , đổi bằng lái xe máy qua mạng tại tphcm , thi bằng lái xe máy quận tân bình , thi bằng lái xe máy rẻ nhất hà nội , thi bằng lái xe máy á , làm bằng lái xe máy giá rẻ nhất , đổi bằng lái xe máy bà rịa vũng tàu , đổi bằng lái xe máy sang thẻ nhựa , đổi bằng lái xe máy sang thẻ pet , thi bằng lái xe máy sài đồng , thi bằng lái xe máy số 1 quốc tử giám , đổi bằng lái xe máy sang thẻ cứng , thi bằng lái xe máy sài gòn , làm bằng lái xe máy sài gòn , thi bằng lái xe máy sơn la , đổi bằng lái xe máy sang thẻ nhựa ở đâu , đổi bằng lái xe máy sang thẻ nhựa qua mạng , đổi bằng lái xe máy tại tphcm , đổi bằng lái xe máy tphcm , làm bằng lái xe máy tại hà nội , làm bằng lái xe máy tphcm , làm bằng lái xe máy trọn gói , đổi bằng lái xe máy tại hà nội , học bằng lái xe máy tại đà nẵng , làm bằng lái xe máy uy tín , thi bằng lái xe máy uy tín tại hà nội , thi bằng lái xe máy uy tín , thi bằng lái xe máy uy tín ở hà nội , bằng lái xe máy việt nam , bằng lái xe máy vô thời hạn , mất bằng lái xe máy và hồ sơ gốc , thi bằng lái xe máy vòng số 8 , thi bằng lái xe máy vinhempich , thi bằng lái xe máy vov , thi bằng lái xe máy vũng tàu , đổi bằng lái xe máy việt nam sang đài loan , mất bằng lái xe máy xin cấp lại ở đâu , thi bằng lái xe máy hưng yên , làm bằng lái xe máy hưng yên , đổi bằng lái xe máy hưng yên , thi bằng lái xe máy 101 tô vĩnh diện , mẹo thi bằng lái xe máy 150 câu hỏi , mẹo thi bằng lái xe máy 120 câu , mẹo thi bằng lái xe máy 150 câu , mẹo thi bằng lái xe máy 150 câu hỏi 2015 , thi bằng lái xe máy quận 12 , bằng lái xe máy 2015 , bằng lái xe máy 2016 , đổi bằng lái xe máy 2015 , thi bằng lái xe máy 2015 , thi bằng lái xe máy 2016 , đổi bằng lái xe máy 2014 , đổi bằng lái xe máy 2016 , học bằng lái xe máy 2015 , thi bằng lái xe máy 2014 , làm bằng lái xe máy 2016 , thi bằng lái xe máy quận 3 , thi bằng lái xe máy quận 4 , học bằng lái xe máy quận 4 , làm bằng lái xe máy quận 4 , thi bằng lái xe máy quận 5 , thi bằng lái xe máy quận 6 , học bằng lái xe máy quận 7 , thi bằng lái xe máy quận 8 , thi bằng lái xe máy tháng 8 , 8 đề thi bằng lái xe máy a1 , 8 đề thi bằng lái xe máy 2015 , 8 đề thi bằng lái xe máy 2014 , 8 bộ đề thi bằng lái xe máy , thi bằng lái xe máy quận 9 , đổi bằng lái xe máy quận 9 , học bằng lái xe máy quận 9 , bằng lái a1 là gì , bằng lái a1 và a2 , bằng lái a1 giả , bằng lái a1 chạy được xe gì , bằng lái a1 mới , bằng lái a1 có thời hạn , bằng lái a1 a2 , bằng a1 lái được xe gì , bằng a1 lái xe , thi bằng lái a1 online , bằng lái a1 , bằng lái xe a1 a2 , bằng lái xe a1 a2 là gì , bằng lái xe a1 và a2 , thi bằng lái xe a1 an giang , mẹo thi bằng lái xe a1 a2 , bằng lái xe hạng a1 a2 và a3 , thi bằng lái a1 bao nhiêu tiền , thi bằng lái a1 bao đậu , thi bằng lái a1 bình thạnh , thi bằng lái a1 bình dương , học bằng lái a1 trong bao lâu , thi bằng lái xe a1 bao nhiêu câu hỏi , thi bằng lái a1 tại bình dương , tách bằng lái a1 và b2 , bài thi bằng lái a1 , làm lại bằng lái xe a1 bị mất , thi bằng lái a1 , mẹo thi bằng lái a1 , bằng lái xe a1 , thi bằng lái a1 có khó không , bằng lái xe a1 có thời hạn không , thi bằng lái a1 cho người nước ngoài , thi bằng lái a1 cần những gì , thi bằng lái a1 cần thơ , bằng lái xe a1 có phải đổi không , giấy phép lái xe a1 có thời hạn không , thi bằng lái a1 dễ hay khó , thi bằng lái a1 dễ không , thi bằng lái xe a1 dễ không , hướng dẫn thi bằng lái a1 , dđổi bằng lái xe a1 , ứng dụng thi bằng lái a1 , đổi bằng lái a1 , thi bằng lái xe a1 đà nẵng , thi bằng lái a1 ở đâu , đổi bằng lái a1 tphcm , thi bằng lái xe a1 đà lạt , đề thi bằng lái a1 2015 , đề thi bằng lái a1 , thi bằng lái a1 ở thủ đức , bằng lái xe a1 giả , làm bằng lái xe a1 giả , bằng lái xe cơ giới a1 , thi bằng lái xe a1 giá rẻ , thi bằng lái a1 cần gì , thi bằng lái xe a1 gò vấp , hồ sơ thi bằng lái a1 gồm những gì , bằng lái hạng a1 là gì , bằng lái hạng a1 , thi bằng lái a1 hà nội , bằng lái xe hạng a1 , bằng lái xe hạng a1 là gì , thi bằng lái hạng a1 , bằng lái xe hạng a1 có thời hạn , học bằng lái a1 , thi bằng lái a1 khó không , thi bằng lái xe máy a1 ( không cần thi ) , kiểm tra bằng lái a1 , điều kiện thi bằng lái a1 , kinh nghiệm thi bằng lái a1 , bí kíp thi bằng lái a1 , mất bằng lái xe a1 làm lại như thế nào , thi bằng lái xe a1 lý thuyết , làm bằng lái a1 , làm bằng lái a1 tphcm , lo bằng lái a1 , lý thuyết bằng lái a1 , lý thuyết thi bằng lái a1 , bằng lái xe a1 mới , bằng lái xe a1 mẫu mới , thi bằng lái a1 mất bao lâu , đổi bằng lái a1 mới , đổi bằng lái a1 mất hồ sơ gốc , bằng lái xe a1 mới nhất , giấy phép lái xe a1 mới , mua bằng lái a1 , mua bằng lái xe a1 , mua bằng lái xe a1 tphcm , mua bằng lái xe máy a1 tphcm , mua bằng lái xe hạng a1 , thi bằng lái a1 như thế nào , thi bằng lái a1 nguyễn chí thanh , thi bằng lái a1 nhanh nhất , mẹo thi bằng lái a1 năm 2015 , đổi bằng lái xe a1 như thế nào , thi bằng lái xe a1 năm 2015 , trắc nghiệm bằng lái a1 online , đổi bằng lái a1 ở đâu , thi bằng lái a1 ở sài gòn , thi bằng lái a1 ở hà nội , thi bằng lái a1 ở quận bình thạnh , thi bằng lái a1 ở quận 7 , thi bằng lái a1 ở quận 12 , thi bằng lái a1 ở quận 9 , bằng lái xe a1 ở hà nội , thi bằng lái xe a1 ô tô , ôn thi bằng lái a1 , ôn tập thi bằng lái a1 , phí thi bằng lái a1 , mẹo thi bằng lái xe a1 phần sa hình , học phí bằng lái a1 , phần mềm thi bằng lái a1 , phần mềm học bằng lái a1 , phần mềm thi bằng lái a1 mới nhất , phần mềm thi bằng lái a1 online , phần mềm thi bằng lái a1 2015 , lệ phí đổi bằng lái a1 , thi bằng lái a1 quận 9 , thi bằng lái a1 quận 7 , thi bằng lái a1 quận 12 , bằng lái xe máy a1 quốc tế , đổi bằng lái xe a1 qua mạng , thi bằng lái xe a1 quận bình thạnh , thi bằng lái xe a1 quận 8 , thi bằng lái xe a1 quận 12 , thi bằng lái xe a1 quận tân phú , thi bằng lái xe a1 quận 3 , thi bằng lái xe a1 rẻ nhất , đổi bằng lái xe a1 sang thẻ nhựa , sách thi bằng lái a1 , sát hạch bằng lái a1 , đổi bằng lái xe máy a1 sang thẻ nhựa , sách học bằng lái a1 , hồ sơ thi bằng lái a1 , thi sát hạch bằng lái a1 , nhận làm bằng lái a1 tphcm , thi bằng lái a1 trực tuyến , thi bằng lái xe a1 vov , bằng lái xe a1 và b2 gộp bằng , so sánh bằng lái xe a1 và a2 , phần mềm thi bằng lái xe a1 với 150 câu , phần mềm thi bằng lái xe a1 với 120 câu , bằng lái xe a1 là gì , bằng lái xe a1 có thời hạn , bằng lái xe a1 tphcm , mẹo thi bằng lái a1 150 câu , thi bằng lái xe a1 150 câu hỏi , mẹo thi bằng lái xe a1 150 câu , thi thử bằng lái xe a1 150 câu , mẹo thi bằng lái xe a1 150 câu 2015 , mẹo thi bằng lái xe a1 120 cau , mẹo thi bằng lái xe a1 150 câu 2014 , 150 câu thi bằng lái a1 , thi bằng lái a1 2015 , mẹo thi bằng lái a1 2015 , thi thử bằng lái a1 2015 , mẹo thi bằng lái a1 2016 , đề thi bằng lái a1 2014 , mẹo học bằng lái a1 2015 , đề thi bằng lái a1 2016 , thi bằng lái xe a1 2015 , lệ phí thi bằng lái a1 2015 , 8 đề thi bằng lái a1 , 8 bộ đề thi bằng lái xe a1 , 8 đề thi bằng lái xe hạng a1 , thi bằng lái xe a1 quận 9 ,